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“明确目标、坚定信念，规律作息、自主学习，合作探究、不断创新”

序语

“知父莫如子”,我和父亲是志同道合的知心朋友。他不仅是我的父亲，同时还是我的首席家教老师和中学时代的陪读学友。

父亲今年49岁，中共党员，中国社会科学院世界经济与政治系研究生毕业，中学政治高级教师（副教授）。他是一个不懈追求的人。年底刚至45岁的他，却主动向组织部门提出书面申请，从行政领导岗位上退居了二线，令人不解的成为全市最年轻的正处级调研员。用他的话说，这样做的好处：一是便于让基层更年轻、更有为的后备干部接替他的岗位；二是方便他抽出更多的时间和精力，参与到“九鼎人”民间智库的事业中去，以满足广大群众对新型育人理念和方法的需求。

实际上，父亲这样做的痴情之处，是在于让他所创新总结的全新育人理念和方法，尽好尽快地惠及更多的学生、家长、教师，乃至推广到更多的家庭、学校、企业和社区，从而最优化、最大化的实现他作为一名共产党员对社会的贡献价值！

至于他选择做一名业余教育志愿者的背后，跟他时常提到的一心一意、全心全意、真心实意为人民服务的信念、信仰是否有关？拿我现在的见识和境界，还猜想不太清楚，只有交给今后的实践，来作进一步的检验和证明。我对父亲的立德、处世、为人百分之百的信任，因此，对他的选择表示百分之百的支持和敬佩！

记得父亲是在年底的时候，最初提出并开始探索他的育人理念和方法的。我是他用来实验的“第一只小白鼠”。那时我在读初中一年级下学期，刚刚步入人生最关键的转型过渡阶段青春期，稍有一点逆反心态，半信半疑地接受了父亲提出的学习建议和方法，叫做“规律作息自主学习法”。

后来，凡是接触了解和实际采用这套育人理念和方法的同学，甚至还有相关家长和教师，当然包括我本人在内，无不从内心深处佩服、感叹和赞赏这套育人理念和方法的“神奇性”。

实际上，这套育人理念和方法还具有“综合性、全面性、长远性、长效性、目标性、自主性、主动性、合作性、探究性、创新性、周期性、反复性、因果性、难持性”等育人方面的特点，需要大家一起在今后的育人实践中，不断加以探索和总结。

一、一名业余教育志愿者的人生经历

“世上无难事，只要肯登攀”。这是新中国第一代领导人毛泽东的著名诗句，也是父亲时常用来教育我的口头禅。其实，拿这句话概括升华父亲49年来的人生奋斗历程，倒也贴切。

1、他坚毅刻苦致力于学习

上世纪的年10月，父亲出生于中国母亲河中下游平原黄河故道的一个乡村农家里。解放初期土地革命时，曾任农协会长的曾祖父家境十分贫寒，曾祖父、祖父小时候没有费用读书的悲困经历，是激励父亲从小发奋学习、不懈追求的鲜活教材和原始动力。

父亲从小天资聪颖。在父亲学前时期，他的一位教过私塾的族亲爷爷，就教他背诵学习了《三字经》、《弟子规》、《百家姓》、《毛主席语录》等中国传统经典和现代红色文句。

父亲很善于学习和运用。小小年龄就常把学习的知识内化后恰切的应用于生活之中，不时令他身边的成年人惊叹。他入学后，学习成绩始终名列前茅。

“上帝给人一份天才，就可能添加一些磨难”。父亲读小学三年级时，患上了当时的一种“不治之症”，师生和亲人们无不因此陷入了无奈和愁闷苦海之中。可是，父亲却十分顽强，从不畏惧即将夺去他生命的病魔，每天心念口诵着“下定决心，不怕牺牲，排除万难，去争取更大的胜利”的毛泽东语录，仍然坚持步行三、四华里的乡村土路，准时往返于家校之间。

拿父亲后来的话说，他那时对病痛并没有特别的记忆，只不过觉得读书生活中，添加了一份医生和家长的共同嘱咐，每天要到乡村医疗诊所注射一至二次针剂，并吃些味道不同的药片而已。

因长期打针，父亲浑身上下生出了很多肿块，而我的曾祖母每天都要用热毛巾敷在他的痛处。尽管曾祖母已经辞世35年了，这一幕幕的情景，至今令他难以忘怀。

一晃五年过去了，父亲几乎天天如此的边吃药打针、边学习活动。他不仅奇迹般的活了下来，而且上学读书从来没有缺席、迟到一节课，期期被评为“三好学生”、“优秀少先队员”、“模范共青团员”和“优秀学生干部”，学习成绩在班级常居第一名。初中毕业时参加全县数学竞赛荣登榜首，被县重点高中免试录取。

提起父亲带病学习的艰难经历和刻苦精神，我真的很有愧。在美国大学那样优越的学习条件里，我有时不想听课了，就崇尚起“民主自由”来，天经地义的“逃课”去了。面对父亲，我不得不作深刻的反省和忏悔！

我们新时代的青少年，真的要努力继承和发扬老一辈的艰苦奋斗的精神。

2、父亲不懈追求致力育人

自从父亲被录取到师范院校后，他就与教育事业和育人工作结下了不解之缘。

年7月，父亲因在校表现十分突出，全体教职工全票通过他留在院校工作。次年他加入中国共产党。开始在院校做教务员、辅导员，后任图书馆馆长。

在担任图书馆馆长期间，他就像踏进荒漠里的绿洲里的一匹饥渴的骆驼，夜以继日地汲取着营养。在古今中外知识分布的时空里，他鹰击长空、鱼翔潜底、奔马无疆。他年青时不仅博览群书注意知识的学习，而且特别注重自身品德的锤炼，志齐圣贤。

他参阅周恩来青年时期的“修养要则”，拟定了他至今还恪守的《个人修养要则》。在父亲的《而立文迹》中，可以领略到该守则的条条款款。这个时期，是父亲知识得到丰富、品德得到修炼的最佳时期。

之后，到年底之间，他继续进修学习了河南大学政治教育系本科和中国社会科学院世界经济与政治系研究生课程。结了婚，成了家，生了我，有了一个温馨幸福的家庭。

他的工作职务多次变动提升，但主要还是从事教育这一行当。他先后担任市教育局基础教育科副科长、职业技术教育科副科长、职业技术教育研究室主任兼教育科研所负责人、局办公室主任和市电大（一高）副校长等职务，不到35岁就被破格评审为全省最年轻的中学政治高级教师（副教授）。

其间，他被市委、政府抽调参加过一次国企产权改革工作组，担任厂党委副书记兼副厂长，经受了严峻考验，取得了丰硕成果。年，他参加全市副处级干部公开选拔，获得了最优异成绩。

由于工作成绩突出，敢于和善于大胆创新，父亲被评为省级教育先进工作者和全省中小学德育先进工作者，曾被省教育研究机构邀请参加赴新加坡、香港等国家、地区进行教育教学改革专题考察访问。

这是父亲工作经验迅速积累、领导才干不断提升的时期。

年底，他被调到市创建“卫生城、文明城、园林城、旅游城”指挥部任宣传教育处长；年底，又调任市农牧局纪检书记；年底他申请改任非领导职务为正处级调研员。

从参加工作以来，尽管工作岗位和工作环境不断改变，但在父亲心中有一样东西始终没有动摇和改变，那就是对教育的钟爱和对学生的关爱！

父亲怀着一颗赤子之心，长期致力于育人工作的学习思考和实践探索，创新总结了一套全新的育人理念和方法——“规律作息自主学习法”。

概括起来说，新世纪之前的37年中，属于父亲为创新这一育人理念和方法的“人生积累准备期”；进入新世纪之后的这十多年里，是他正式实践探索这一育人理念和方法的“创新总结和收获期”。

二、一套全新育人理念和方法的实践探索

教育是民族振兴的基石，基础教育是构成整个教育体系和每个公民人生的基石。父亲基于上述认识和信念，“从自己做起，从自己的孩子做起，从指导基础教育阶段的学生做起”，不断寻找基础教育育人模式的改革突破口，进而为教育复兴和民族振兴尽其一份心力和精神。

1、在父母的教育影响下我的学习成长

我十分有幸的生活在一个父母和睦的家庭里，这不是当下所有青少年都能奢求的幸福。

谈起父母对我的教育，他们在青年时都能选择健康向上的学习工作生活方式，其实就是对我教育的先天准备。这一点很前瞻、很重要。父母亲结婚两年后才有我，他们为生育一个健康聪明的宝宝，做了心理、生理、家境、工作和学习等各方面的细致准备。新生代关乎“家”和“国”的未来，不能不作充分的准备呀！

母亲怀孕后，就启动了他们商定好的0岁胎教方案。父母的生活一直很有规律，睡眠、饮食、活动、休息、学习、工作非常有序合理，母亲每天坚持聆听经典名曲，诵读古今中外名著，保障平衡营养饮食，经常户外散步活动等。我出生以后，父亲母亲坚持陪我做婴儿操、讲故事、玩游戏等。

在我进入幼儿园的三年里，他们每天坚持倾听我的汇报，通过分享的方式，培养锻炼我的记忆叙事能力、语言表达能力、逻辑思维能力，同时及时给予品德行为的引导，从中我也有了一份“当父母小老师”的自豪感和自信心。

在上小学以后，父母对我的教育基本上是放手的，只是经常鼓励我除学习好文化课之外，积极参加各种活动、比赛和演出。我小时候荣获了校内外不少奖励和荣誉，成为同学、老师、家长和社会各界眼中的才艺明星。

我读初中一年级下学期，由于步入青春期的原因，心态情绪和课业成绩出现波动现象，考试成绩下降到全校百名之外。父亲抽出时间专门给我进行心灵沟通，讲解青春期知识，教我从“念头”入手修身养性。也就是那个时候，父亲交待我每天要按时起床和入睡，从“睡、吃、玩、学”科学安排做起，我就能再次成为最优秀的学生之一。

开始3天我实行的很好，再过几天就不想坚持了。父亲介入进来陪同我“作”和“息”，他只是像一个军队教官一样，提醒和监督我的作息时间，从不给我讲解一道难题。果然，不出父亲的预料和预测，百天之后我的精神状态十分良好，考试成绩恢复到班级第三名。

父亲和我在一起总结这一方法的经验和教训时，我们叫做“规律作息自主学习法”，是父亲从自身学习、工作、生活中“悟”到的，并且有他撰写的《存在与心识——新马克思哲学纲要》作科学指导和哲学引领。他说，只要坚持下去，必能使身心健康成长、德智体美劳全面发展，学习成绩时常保持最优异的状态。果真，初中二年级上学期时，我学习成绩成为班级第一名，全校第二名，直至初中毕业一直名列前茅。

为了检验我的学习能力，父亲让我去上海参加自主招生考试，我一举获得某市重点“全体沪外生”第二名的成绩。后来，我还是选择了在本地高中读书，因为我觉得，只要采用和坚持父亲的育人理念和方法，在哪儿读书都一样（而且我有点不舍得5万元的外省学生借读费）。

高中阶段，我始终坚持使用这种育人理念和方法，从而保持了良好的精神状态。后来，我才知道父亲指导制订的作息安排，非常符合《黄帝内经》子午流注养生法和“法于阴阳、和于术数、食饮有节、起居有常、不妄作劳、形与神俱”的生命健康之道。

尽管学校分文、理科授课，但我一直文理兼学，学习成绩始终名列前茅。每学期都被评为“三好学生”、“模范团员”和“优秀学生干部”等，曾获全省首届中学生英语演讲大赛第一名、市广播电视主持人大赛优秀奖、省奥赛数学、物理、化学、生物一等奖和全国奥赛物理二等奖等诸多奖励。

感谢中小学幼儿园母校及其老师们对我的教育和同学们的帮助！感恩父亲母亲和亲人们对我健康成长的关爱和支持！

为了进一步培养我自主学习的精神和习惯，也是为了进一步检验“规律作息自主学习法”，在离开学校教育环境和教育条件的情况下，能否行得通、做得好。我中学时期曾三次离开学校，完全依照父亲的育人理念和方法，在家进行自学。

我第一次离校在家自学是在年春节过后，初三课程刚刚学完，即将进入初中课程全面复习考试的时候。有三位教师子女听说了此事，自愿接受“规律作息自主学习法”，也到我家里参与自主学习，我们4人小组共同度过了一段“德、智、体、美、劳”全面发展的紧张而快乐的时光。父亲初步把“规律作息自主学习法”的基本内容，提炼概括为“明确目标、坚定信念，规律作息、自主学习，合作探究、不断创新”24个字。一百天后，我们4人其中有2人考入上海重点高中，有2人分别考入了本地省市重点高中奥赛班。

我第二次离校在家自学是在年春节过后，高二还有一个学期的课程没有学完的时候。这次在家自学的目的，一是进一步提升我的自主学习的能力，并探索检验“规律作息自主学习法”在新课程学习时，是否像复习课那样有效？二是力争在一百天内学完高二下学期和高三课程，并全面进行一次综合复习，在全国高考中检验一下我的自学效果。我神奇的在百天内完成了一年半才能学完的新课程自学任务。遗憾的是由于政策的原因，我高二虽未能步入高考考场，但高考试卷我做了分。

第三次在家自学就是我自主申报美国大学的时候。这次在家自学是在深刻理解和熟练掌握“规律作息自主学习法”的基础上进行的。有初三、高二两次在家自学的经验，参加美国高考SAT就举重若轻了。新托福网考一次考到分/分，数学、物理均考了满分分/分，化学考了分/分，我最终选择了美国纽约罗切斯特大学本科学院经济系。年又以优异的GRE成绩获得霍特国际商学院最高额奖学金，赴迪拜完成了国际商务硕士的学习。（编者注：年作者以GMAT分的成绩被西班牙IESE商学院录取，管理科学硕士毕业后目前在上海某咨询公司工作）

接受和实行“规律作息自主学习法”的同学很多。

比如，北京大学法学系本科生全市理科状元***、四川大学宪法系硕士毕业生***、解放军学院本科毕业生***，武汉大学经济系本科毕业生、德国留学生***，西安音乐学院钢琴系本科毕业生、英国留学生**和一些大中小学在校生等等。

中学阶段几乎全在家自主学习的同学，有考入中央音乐学院声乐系本科硕士生***和留学加拿大本科生***等，她们的收获更多、收益更大，她们对这套全新育人理念和方法理解的更为深刻和全面！

说了那么多了，到底什么是规律作息自主学习法呢？基本内容和操作方法是什么呢？在实施过程中要注意哪些问题呢？

2、关于规律作息自主学习法的一些说明

规律作息自主学习法是父亲马国晋新实践、新探索、新发现、新总结的一种育人理念和方法。

这种育人理念和方法，不仅适用于在校中小学生乃至大学生，而且适用于脱离学校进行自主学习的大中小学生和成人自学者。

这一育人理念和方法，有两个突出特点：一是把“作息”上升到“规律”的高度；二是把“学习”安放在“自主”的基点。

这一育人理念和方法，体现了素质教育与升学考试的有机结合，昭示了教育教学改革的一种方向。以此可以实现一种“校内文化课、校内活动课、校外实践课”三类课程兼备的素质教育、创新教育和英才教育。

可以说，这种育人理念和方法还是人们“难信而可信、难解而可解、难行而可行、难证而可证”的一种育人妙法和稀世之宝。

按照我父亲的话说，这种育人理念和方法是在总结和反思古今中外、特别是我国现有教学模式经验和教训的基础上，对育人规律的一种发现和应用，是对教育本质和育人原旨的一种回归。也是我国古代教育家孔子“有教无类”、“因材施教”和与他同时代的印度教育家悉达多王子“戒、定、慧”三学及马克思“人的全面发展”等教育思想，在当今时代育人工作实践中的一种新继承、新探索、新实践、新升华。

规律作息自主学习法是在规律作息基础上和前提下的自主自立、自我管理、自我教育、自修自学的一种育人理念和方法。既可以作为目前学校教育之外、之后的一种辅助性育人手段和方法，又可以独立应用于改制创办“自主学习、探究创新”模式的新型全日制育人学校。目前，两种育人模式均在实践实施之中，且取得了一定的进展和效果。

规律作息自主学习法的核心是规律作息，主题是自主学习。

具体操作步骤为：第一步通透心灵、明心见性；第二步明确目标、坚定信念；第三步商讨方法、安排作息；第四步自主学习、监控指导；第五步及时沟通、总结提升。

在实施操作过程中，需要大家树立“学生是学习的主人，家长和教师是学生的帮手”的民主教育思想和科学育人理念，把“目标、行动、坚持”六字箴言贯穿到学习生活的全过程、乃至人生中的各个阶段，从而在不断地进取、成功、快乐之中，自主自在地度过生活和生命的时光。

这套育人理念和方法的实质在于改变习惯，从根本上去解决学习上的心理和行为问题。习惯形成性格，性格决定命运，所以改变习惯就是改造命运。

“泰山难移，禀性难改”。改变习性，改造命运，的确不是一件容易的事情。“今日果昨日因”。学生习性的形成，非一日之积累，且往往跟家庭生活背景、生活方式和学校教育、社会影响等方方面面，有着十分密切的关系。因此，改造命运的育人工作绝非一挥而就，亦非一时一事之功，且各个方面必须达成共识、形成合力、同步互动，才能取得事半功倍的效果。

习惯尽管难改变，成绩尽管难提高，命运尽管难改造，但改变、提高、改造并不是不能做到的。规律作息自主学习法就是父亲拿来给大家分享的一种改变习惯、提升成绩、改造命运的育人理念和方法。

“今日因明日果”。只要学生和家长真正理解和掌握这一育人理念和方法，并在学习生活中加以实行和运用，持之以恒的坚持下去，遇到问题及时进行沟通，以求得及时的正确的指导和点拔。那么，百日内就会在学习生活上发生一次脱胎换骨的改变。学生执行规律作息时，家长首先要大力支持，密切配合，有时甚至要随着自己的孩子规律作息。这套育人理念和方法实践的结果证明：“学生和家庭的命运往往是一起同步改变的”。

任何人通过严格的遵“规”守“律”的“作”和“息”也就是规律作息，就会在

七日(7天)内出现一些改变状态的反应；

三七日(21天)内初步纠正一些不良习惯；

五七日(35天)内可能会出现一些波动和反复；

七七日(49天)内感觉到自己的一些进步；

九七日(63天)内对自己的进步心中明朗坚定起来；

继续不懈的努力和坚持，百日(天)内一个脱胎换骨的新人诞生了。

百日的努力和坚持就这样完成了。不过这仅仅是新学习、新生活的又一新起点、新开端。“一分付出，一分收获”。“学习和人生就像逆水行舟，不进则退”。

规律作息自主学习法并不是“一劳永逸”的圣丹妙方，世上从来就没有“不劳而获”的道理。这一育人理念和方法只不过给大家指明了一条通向“学习进步、健康成长、大有作为”的康庄大道而已。

规律作息和自主学习二者相辅相成。规律作息执行得好，自主学习成绩就会好；自主学习成绩好的，规律作息也执行得好。“三个月内规律作息各项评价的平均值，等于学生当期各学科考试成绩的平均分”，这是任何教育学、心理学书籍上都找不到的结论。这也是父亲指导学生进行考试估分的妙诀，又是他一项难得的发现和创新。

掌握和实行规律作息学习法之后，学生的学习生活和家长的家庭教育，思路就十分清晰了。学生按照规律作息的要求，每天坚持在充足睡眠、保证营养、活动休息的基础上，听好课、同步做好各科练习并全部自行批改纠错，这样不到天的时间，考试成绩以及德、智、体、美、劳各个方面，都会得到不同程度的提升。家长的主要任务就是配合学生做好规律作息，及时掌握孩子的思想情绪、听课状态和作业情况，正确加以引导，多鼓励少批评，帮助孩子尽快纠正不良习惯，以培养形成新的优良习惯。

打个比方：规律作息自主学习法就像给学生的学习成长，新铺平的高速道路和新制订的交通规则；学生就是行驶的车辆(身)和驾驶员(心)；家长就是车驾陪练员，帮助和监督交通规则（规律作息）的执行。

任何人的前途都是光明的，但人生的道路往往又是在曲折中前进的。只要大家按照规律作息自主学习法开展学习生活，就能够保持相对平稳的学习状态和成绩。学习成绩出现波动，实属正常现象，但避免大起大落是必须的，也是能够做到的。出现成绩下降时，必然是前阶段的规律作息自主学习没有坚持好，有松懈现象。没有必要过度紧张，心背包袱。要静下心来查找分析原因，更加严格的规律作息自主学习，学习状态和成绩就会再次提升起来。

规律作息自主学习有没有极限状态?百分之百的做到规律作息自主学习，就是一个人的“天性极限”状态。实际上每个学生都有一个他(她)自身较难逾越的相对百分数。这就是一个人的习性和禀性，对天性发挥的“限制和阻碍”。那么，规律作息自主学习法的真正落实，还离不开应机的心灵点拨和智慧启迪。在这一点上，父亲相对“做得准、做得到位”，以达到改善习性、化解禀性、开启天性。

按照规律作息自主学习法的要求，学生和家长需要具有怎样的“学习观、成绩观、成长观、人生观”，在平常的学习生活中，需要具体遵循什么样的规范要求，可参阅父亲拟定的《九鼎人对学生日常行为的建议和要求》、《九鼎人对家长日常行为的建议和要求》。

3、全新育人理念方法在社会中的实际效应

为了让大家进一步理解和领会“规律作息自主学习法”的内涵、作用和推广的价值。我特意选录了部分家长和学生的实际体会和看法，以供参照。

武汉大学经济学系本科毕业生、德国留学生***说：

从刚开始按作息安排学习，我就觉得这是个不错的学习方法，因为从小我就知道边玩边学习、边看电视边做作业的方法不适合我，我需要集中把作业做完，再看动画片。但是小时候的这些想法只是想法，重要的是我在初中真正的开始了“规律作息自主学习法”。

初中刚开始时，对于学习方法这个概念还是有些模糊的，但从刚开始时我的“作息计划方法”就有成效。比如说，我作业永远完成得很轻松，我晚上总是早早的就睡了，每天精力充沛。尤其是到后来复习的时候，因为我每周每天按时完成该做的练习，并写了自己补充的材料，所以等到复习的时候只要从曾经做的错题中重新练习就好了。

我发现当每天完成作息计划任务，看起来学习的时间并不是比别人多，可是学习的内容会比较多，这就是当把时间安排好、注意力集中的时候，效率比较高的原故。我觉得“规律作息自主学习法”是非常值得推广的。我觉得很多成绩很好的同学，在平时的学习生活中自觉或不自觉的用到了这种方法。比如经常每天的生活是非常规律的，起床时间、睡觉时间都是相对固定的，甚至我见到很多同学已经将短期的学习计划写下来并努力执行了，只不过他们没有将这种方法进一步完善，所以我觉得将“规律作息自主学习法”推广的话，不仅十分有好处，还将十分有前景，可以使更多的同学受益。而在推广过程中，我觉得应该注意的是，对于不同的同学，“规律作息自主学习法”发挥的作用可能是不同的。对于学习，我们不能急于求成，应一步一步的稳扎稳打。不过我觉得对于所有人，这都是个好方法……。

四川大学宪法学系硕士毕业生***说：

作为“规律作息自主学习”方法的受益者，总的体会是：这是一套对于提高学习成绩行之有效的方法，也是对于提高学习能力行之有效的方法。我的理解是：

(1)“规律”，人体是自然的一个部分，不管承认与否，尊重规律就会事半功倍，反之则事倍功半。将起床、入睡、吃饭、学习、休息时间统一规划、定时可以使生物钟（人体规律)的作用发挥得好：营养吸收好，睡眠质量高，学习效率高。实质就是在有限的时间里，每一分钟都用在应该用的地方，把有限的精力用到极致。

(2)“作息”，一作一息，即精力的使用和恢复，它本身符合规律自不必说，这里要凸显的是它另一层意思：作时全力以赴，精力高度集中，对于做习题、做模拟卷、纠错等学习过程都是如此；息时则应充分放松，给身体一个精力恢复的时间。当然，“作息”是建立在“规律’’的基础之上的。

(3)“自主”，老师的教学是无法适合每一个学生的，所以学习自己不懂、不会、弄错的问题，才是学习的本质追求和捷径。通过适量做题，检测自己的不懂不会之处和做错的部分进行认真纠错，完成真正的学习过程。

(4)“学习”，学习应是全面的，因为人本身就是综合性的，一个环节不好或出问题会影响其他环节，学习不仅是文化课的学习，音乐、美术、体育都应得到发展。当然，要根据时间的紧迫程度，轻重缓急进行安排。

我是在高二下学期开始接受上述育人理念，认真落实本方法的。我上的是普通高中，成绩普遍不是很好，但相对于其他许多努力学习，但成绩却得不到提高的同学，我的进步也够令他们惊讶的。高二下学期在学校的四次大型考试中，我从上学期在班里的几乎垫底，依次经历了班级第八、第五、第二，直到最后班级第一的直线上升。高三开始时，我以全校十四名的成绩进入重点班，在高三的一年里，随着压力增大，成绩略有起伏，但基本保持在年级前二十名。最好的一次在年级为第五名。“规律作息自主学习法”使我在高中经历了名副其实的飞跃，最后考上了大学并考上了四川大学宪法学系研究生。

我认为，“规律作息自主学习法”不仅是具有推广价值，它具有普及价值!因为它不是针对某一类学生设计的学习方法，它的理论基础建立在人类存在与心识及其关系的普遍规律之上，是每一个追求进步者（不仅仅是大中小学生）都应遵循的科学方法。

加拿大本科留学生***说：

我从初中二年级开始在家自学至现在，一直按马老师这种育人理念和方法学习。规律作息是一个不可多得的纠正自己毛病的好方法。我当时给自己制定作息时，是完全按照完善自己的生活、学习、习惯来制定的，所以一旦制定好之后，必须持之以恒，雷打不动的去执行。这是最基本的要求，同时也是最难完成的要求。这在教育我们要“言必行、行必果”的同时，锻炼和培养我们的耐心及恒心。这些是可以让我终身受用的。

这种育人理念和方法不但对我的学习有利，还可以改变我的性格，从而改变了我的人生。我运用这个育人理念和方法，在家坚持独立自学五年。规律作息自主学习，对于初次接触它的同学来说，会感到很新鲜，但随着时间的推移，这种新鲜感会慢慢消失，取而代之的便是无聊，有时甚至还会因为每天机械的重复，而产生莫名的愤怒；而且有时会因为“下课、吃饭”等以前觉得很自由的时间，在实行规律作息后便有了时间和内容上的限制，而感到不自由甚至厌烦。这些烦燥情绪也会传染给他人，家长和指导教师一定要冷静、客观、理性的分析学生的状态，并提出最正确最合理的建议，从而引导学生走向成功。

总之，人生中不会有多少件一帆风顺的事，在学习生活中，一定要注意马老师针对自主学习的学生提出的“相信自己、排除杂念、挑战难题、勇往直前”十六字诀，这在人生旅途中同样受用呦！

甲学生家长***：

我也当过教师，从事过一线教育工作。通过国晋对我孩子按照该方法五年指导的实践，我亲身体会到且毫不夸张地说，此育人理念和方法是引领中国乃至世界最先进的教法学法。

①学习主体真正成了学习的主人，打破了被动学习的状态；

②深钻细研获得知识的过程中，培养了分析问题和解决问题的(创新)能力；

③规律作息养成良好意志品质，和谐健康身心，开发大智大慧；

④有利培养心灵完美、学习优良、体格健壮、情趣高雅、热爱劳动，具有责任、富于使命的一代新人。

乙学生家长***：

作为此方法的受益者，我认为“规律作息自主学习法”是非常有推广价值的，是对所有家长和学生可行的一套学习方法。起初，我对这种方法是有疑问的，觉得离开了老师，遇到难题怎么办？可接触以后才发现自主学习的“自主”所产生的效应，它使学生由被动学习，转变为主动学习。由于学习的主动，随之也就提高了学习成绩。

而规律作息，能让学生身体健康、精力充沛，这样更利于学习，同时，也使家长和学生得到了心理的调适，总之，在这套育人理念和方法中，不仅我的孩子受了益，我从中也学到了很多、很多。所以，我认为“规律作息自主学习法”应该广泛推行，让更多的家长和学生受益，希望能解除他们在迷茫中的痛苦…在推广的过程中建议与学校协调好。如果学校和老师能接受这个方法，使此法进入学校，那就再好不过了。

上述同学和家长谈论之后，我特别要提醒大家的是，教育可以改变一个人、一个家、一个国的命运。但命运的改变是特别不容易的事情。难怪会有“十年树木、百年树人”的说法。

这套全新育人理念和方法的推行和实施，假若没有“外力”的帮助，学生自己是很难坚持规律作息的。这给这套方法的推广增加了难度。监督这套方法实行的人必须有着大智慧，能够洞察学生的内心世界，了解如何改变学生的习惯；他还必须有着无比的包容心，能够容忍学生改变命运过程中的各种反复、摇摆和碰撞。

总之他必须能够在学生遇到困惑，发生动摇时及时给与帮助。没有这种老师的帮助，学生即使制定出了科学可行的学习计划，也很难坚持下去。

父亲这套“规律作息自主学习法”是普遍适用的，然而这套方法是不能生搬硬套的。在推广的过程中必须考虑到每个学生的不同情况，每个学生的学习计划都应该是符合自身需要的，不能千人一面，更不能做表面文章。

衷心希望能够有更多的人了解、应用父亲的“规律作息自主学习法”，改变自己的学习习惯，“会睡、会吃、会玩、会学”，德、智、体、美、劳全面发展，进而改变自己的命运，做一个对社会有用的人。

后记

从本世纪初，父亲在业余时间里，坚持“从自己的孩子做起、从身边亲朋好友的孩子抓起”的育人工作改革探索之路，终于在数年内创新总结了一套效果颇佳的育人理念和方法。

他利用双休日、节假日，普及推广该育人理念和方法，义务指导了不计其数的学生和家长。

几年来，他怀报亲人和朋友、领导和单位、党和政府、祖国和人民的无量恩惠，为学生服务、为家长服务、为学校服务、为企业服务、为社区服务、为社会服务。

他期盼着孩子们都能受到更好的教育。

祝愿父亲创新探索的规律作息自主学习法，能够尽快的更大面积的惠及到千家万户、千校万区，为中华民族炎黄子孙的伟大复兴做出更多贡献!

我从心底里祝福父亲，祝他成为天下最幸福的人！

新增学生反馈选录

父亲创新、实践、推广规律作息自主学习法以来，以无私的为人民服务精神帮助了无数学生、家长，改变了众多人的学习、生活习惯，影响了诸多家庭的命运。现将近年新增的部分学生反馈分享给大家，以期能帮助更多的人，以智慧的光明照破烦恼的黑暗，以无比的信心面对充满未知挑战的漫漫人生路。

河南大学本科毕业生***说

我是在小学阶段接触马老师的规律作息自主学习法的，此学习法让我受益终生：我出生在农村，学校教育条件有限，从小学四年级开始，我并没有和同龄孩子一样去学校学习，而是接受了马老师的自主学习法，在家自主学习了三年；

初中之后在校学习的同时接受马老师的不定期免费指导，成绩一直名列前茅；通过使用自主学习法，曾多次获得奖学金及其他荣誉称号；本科毕业时通过在家自主学习一个月，顺利考上招教、特岗，从而步入教师行列......

我的经历让我的同学及老师都惊讶不已，他们感叹我不参加任何补习班，却能如愿以偿，这都是自主学习法带给我的惊喜。

如今作为一名教师，通过几年专业的理论与实践的学习，更加认识到自主学习法以学生为根本学习主体，让学生自主学习，让孩子会学习而不是死学习，真正适应人的身心发展规律与社会的要求。

自主学习法是让孩子从会学→乐学→慎独的不断实现的过程，它让孩子真正掌握学习方法，养成良好的学习习惯，从而实现孩子们的人生梦！

江苏科技大学硕士研究生***说：

我是个让家长和老师有些头痛的学生，算是半个反面教材吧。

我从小学开始接触规律作息，制定作息时间表，包括吃好、睡好、玩好、学好各个方面。有一段时间和许多接受自主学习法指导的小朋友一起周末写作业并给时间表打分，结果确实和考试分数一样。

初中，我每隔一段时间见马老师一次，帮助我检查规律作息的问题并及时纠正。高中我因为青春期心理变动和沉迷小说成绩直线下滑，规律作息计划形同虚设，整个人的精神状态达到最低谷，加上同学很多都有手机上网，课上偷看小说也是家常便饭。

眼看面临高考升学无望的绝境，妈妈又带着我找到马老师，开导之后我终于下定决心重新开始规律作息自主学习，我慢慢进入了状态，进步极大，考上了大学，后来又用自主学习的方式考上了硕士研究生。

河南师范大学英语财务管理（双学位）

西安外国语大学硕士研究生***说：

我小学的时候就接触到了规律作息与自主学习的方法，从小学到高中，从未参与过任何文化课补习班，早睡早起养成好习惯，即使在高三也从未熬过夜，这样白天上课的时候，我才会有充足的精力吸收老师们讲的新知识。

按照马老师的指导，要做够适量的练习题，并及时纠正错题。由于没有执行到位，再加上感情上发叉，考大学刚过一本重点线。

上了大学之后，放飞了自我，没有按照规律作息认真学习，考研一战失败。本科毕业回家后，与马老师见了面，重定目标、摆正态度、再次出发，这一次严格按照规律作息和自主学习的方法，跨专业考上了西安外国语大学的硕士研究生。

在研究生期间，课业繁重，在规律作息与自主学习的“护持”下，我研一期间通过ACCA考试P阶段的P1和P3科目、CET-4（分），综合测评在年级前10%，荣获国家研究生学业奖学金二等奖；研二期间，通过CET-6（分）、银行从业资格考试，综合测评在年级前10%，荣获国家研究生学业奖学金一等奖，年被学院评为“优秀共产党员”，在毕业之际，荣获西安外国语大学“届优秀毕业生”。

马老师“德智体美劳技全面发展”的期盼以及他与人为善、无私奉献的精神影响着我。研一入学我加入了研究生志愿者队，参与志愿工作多个小时，在年暑假赴渭南市大荔县支教，荣获西安外国语大学“四叶草”志愿者队研究生暑期社会实践活动“优秀组织者”。研二期间担任西安外国语大学研究生志愿者队事务部副部长并担任班级团支书，于年5月荣获西安外国语大学研究生院团工委“优秀志愿者干部”、西安外国语大学“优秀志愿者”、西安外国语大学研究生部“优秀志愿者”。在找工作的研三之际，我一边忙着毕业论文、一边准备公务员考试，我深知规律作息能够帮助我达到考试的最好状态，所以丝毫不敢松懈地严格按照规律作息的方法，自己买相关的资料和视频进行学习，不管是笔试还是面试都没有参加公考辅导班，最后以优异的成绩成为选调生的一员。

现在我刚上班一个多月，此时回顾过去的学习生涯，我很感激马老师所传授的规律作息与自主学习的方法，是这个方法让我能够快乐地学习、让我能够拥有健康的身心。任何时候，一旦成绩下降，只要再次按照规律作息、定时定点的方法，我的成绩就会与执行完成程度成正比。从小学到考公，没有一次不应验，令人不得不感叹规律作息的神奇！

养成好习惯，三个月足矣，现在开始养成好习惯，永远都不会晚。

北京大学法学系本科生、当年高考市理科状元***说：

我在高中的时候接触到马老师的规律作息自主学习法。我还很清楚地记得高三和马老师的那次聊天，老师在方法论上给了我很大的启发，也给了我很大的鼓励。

在我看来，规律作息自主学习法是一个促进自己自律的工具，能够帮助我们制定合理的学习计划，并且能够定期审视自己的状态。

这套理论的重点在于和，通过前期对生活、学习节奏的调整，最终达到自主学习的状态，是一种可以激发学生学习动力的方法。

我在上大学之后的学习生活中，对规律作息、自主学习也有了更多的感悟，无论是在学习的哪个阶段，这都是非常重要、非常有效果的方法论。

衷心感谢马老师为我带来的帮助，也非常希望更多的同学可以接触到这套理论，更好地自主把控自己的生活和学习。

商丘师范学院本科毕业生***说：

我从小就是一个问题学生。初一时因为成绩总是全校垫底，不是倒数第一就是倒数第二，为此而被劝退。

后来又染上了网瘾，瘾特别大，那时候整个人都是麻木的，不吃饭、不睡觉，也要离家出走去上网，一玩就是三天三夜，让家人们操碎了心。

为此我父亲也放弃了自己的事业，做出了很大的收入牺牲。接触了马老师规律作息自主学习法后，年我父亲就在家看着我，按照此方法来实行，用了不到一年的时间，戒除了网瘾，改变了我的人生，走向了不同的人生轨迹。

在家规律作息自主学习两年之后，我考上了高中。刚开始上高中时，心里很是发怵，怕成绩跟不上，后来月考成绩在班里第一，学校前三十，以后成绩基本上都在班里前三名左右，这主要是坚持实行规律作息自主学习法的结果。高一下半学期开始就有点飘了，看到其他同学很卖力的学习，成绩依然提不上去，心里就很是得意，又慢慢的看上了小说，花了很多时间在这上面，不过成绩虽然下滑依然是班里前三名，一直到后来考上大学，进入大学后完全的放松了，没有了自律，学习、生活变的很不好了。毕业时面对眼前的很多问题，又找到了马老师，按照这个方法，在家自学了一个月左右，顺利拿到了毕业证，并考上了全省招录的特岗教师，非常感谢马老师跟我的家人们，对我的不离不弃，帮助我脱离苦海。我感觉此方法的核心是戒定慧三字，从开始的定不住、坐不住，到定得住、坐得住，中间把出现的各种问题解决掉，再到产生更大的智慧出来，找到学习的乐趣，从而自主的去学习。

编者跋：

“吾言甚易知，甚易行。”根据马老师多年的育人经验，

规律作息自主学习法，并不难知，更不难行。

大道至简，不离日用。规律作息执行的好，学习成绩自然就好。作息好，学习好，习惯好，命运好。

祝愿所有学生与家长朋友，都能早日洞悉教育与学习的本质，通过不断的积累正因，早日修成正果，度过五福临门的美好人生。