吉米老师说：早起，究竟会给我们的生活带来哪些新变化？

英语·实用表达

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在生活节奏变快的现代，时间的流逝似乎越来越快了。

除了上夜班的人，越来越多的年轻人和职场人士开始熬夜了。晚上睡不着，早上起不来更成为不少人的生活常态。

前不久，中国睡眠研究会等机构发布了《年运动与睡眠白皮书》。报告显示，超过3亿中国人存在睡眠障碍，年国民的平均睡眠时间为6.92小时。

偶尔熬夜可能没什么，而长时间的熬夜就像给身体埋下了一颗定时炸弹。

长期熬夜究竟有哪些危害？人民日报曾经做过详尽的科普。

和睡眠充足的人相比，长时间熬夜的人，不仅记忆力会衰退，颜值还会下降，比如皮肤变暗沉了、有黑眼圈了，开始脱发了。

更可怕的是，长时间的熬夜还可能增加人们患癌的风险，诱发心脑血管疾病。

过度熬夜会致死，但早起带来的变化更“可怕”。

一个经常早起的人，肯定会爱上早起的，因为这些“可怕的变化”会让人上瘾！

1、可以从容地吃早餐

Youcanhaveyourbreakfastleisurely.

2、减缓压力，拥有积极阳光的心态

Reducestressandmakeyouownanoptimisticmind.

beunderalotofpressure/stress压力很大Iamstressedoutrecently我最近压力好大putpressureonsomeone给某人压力我压力好大别说Mypressureisverybig，这么说也太中式了，翻译为Iamunderalotofpressure要地道多了。

pressure多指工作或生活的压力，而stress侧重精神压力和心理负担。

Iamunderalotofpressure和Iamstressedout都是我压力很大的意思。

例句：Ifindpeopleunderalotofstressmaysufferfrominsomnia.我发现，压力大的人可能会受失眠的折磨。

3、早起会提升幸福感

Gettingupearlycanenhancethehappiness.

熬夜过多也会影响心情，而经常早起的人情绪更稳定，早起能提升幸福感。

那么早起和熬夜用英语分别怎么说呢？

早睡早起

keepearlyhours

gotobedearlyandgetupearlyinthemorning

熬夜

stayuplate熬夜

burnthemidnightoil熬夜；开夜车

pullanall-nighter熬通宵

熬夜可以说stayuplate，也可以翻译成burnthemidnightoil，灯油都点到午夜了，肯定是熬夜了。

例句：Iknowkeepingearlyhoursisagoodhabit,butIcannotdoit.我知道早睡早起是一个好习惯，但是我做不到。

早起的人

morningperson早起的人

earlybird早起的人；早到的人

beupwiththelark早起；起得很早

morningperson不是早上的人，而是早起的人。我们常说，早起的鸟儿有虫吃，在国外，早起的人也可以说成earlybird.

lark是云雀，如果一个人起得和云雀一样早，那肯定是大清早就起床了，所以beupwiththelark也有早起的含义。

例句：Iamamorningpersonandenjoyjogginginthemorning.我起得早，也很喜欢晨跑。

熬夜晚睡的人

夜猫子nightowl

猫头鹰这种动物总是昼伏夜出，所以老是熬夜的人可以翻译为nightowl.

4、拥有更多的时间学习和运动，变成更好的人

Havemoretimetostudyandtakeexerciseandyouwillbe