还记得这张照片吗？落日余晖下的两个身影：病人和医生，一个87岁，一个27岁。

来自上海医院援鄂医疗队的刘凯医生在护送病人做CT途中停下来，让已经住院近一个月的87岁老先生欣赏了一次久违的日落。这个刻骨铭心的瞬间温暖了亿万人……

4月1日，上海医院赴武汉人医疗队踏上返沪归程。得知医疗队要回上海，照片中的老人王先生拉了一首小提琴曲《沉思》表示感谢。

落日余晖，人间值得！

高山流水，赠别恩人！

谢谢你，

为湖北拼过命的英雄们……

一场疫情让我们明白了什么？

一场突如其来的疫情，席卷全球。焦虑、担心之余，让我们明白：这世上除了生死，其他都是小事。身体是革命的本钱，没有了健康的身体，富有金山银山也无用！世上最贵的床是病床，世上最好的药是健康。好好吃饭，好好睡觉，健健康康的活着比什么都重要……

相信经历了疫情之后，很多人都如同小编一样，有着上面的那些感慨。29岁的白领刘小姐告诉小编，原来自己是“猫头鹰”型，总觉得晚上工作效率更高，忙活忙活就凌晨1-2点钟了，身体也是亚健康，稍稍不留神就头疼脑热，去医院也好像是家常便饭。

经历这次长时间的宅家生活，每天晚上基本都能在11点前睡觉，早上7点前能自然醒。每天也不吃外卖了，三餐都自己做并将自己做的丰盛饭菜发朋友圈，收获不少点赞。宅在家中的近两个月时间，身体也变好了，竟然没有一次感冒……

最有效的药，就是人的免疫力！

上海市新冠肺炎医疗救治专家组组长、医院感染科主任张文宏教授说的这句话，已印在很多人的脑海里。

个体的免疫力如同一个国家的军力，当病毒入侵机体时，机体就能够动员像海陆空三军一样的防御网，通过多层次、逐步递进的防御途径将病毒清除，而免疫力的提升也更是自有一套方法。小编今天就跟各位来分享一下。

加强锻炼

84岁的钟南山院士奋战在临床一线，哪怕每天连续工作十五六个小时，出现在镜头前还是精神矍铄。钟南山过去的一段视频在网上流传，酷爱锻炼的他将家里一个房间布置成小型健身房。钟南山院士还分享自己的健康经验，首先就是加强锻炼，任何工作都代替不了。

所以，适当进行一些运动也是非常重要的。人体在运动的时候，身体的新陈代谢会提高。进行一些有氧运动，如慢跑、俯卧撑等，每天锻炼30分钟，能够有效提高身体的免疫力。

充足睡眠

《中国睡眠指数报告》调查发现：年58.9%的国人平均每周熬夜达3次以上，而这些主观上“不想睡”的人中以90后、95后和00后占比最高，大多年轻人很难抵抗“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”的诱惑。科学研究表明，一个人长期熬夜免疫力会下降。

此次新冠疫情，让很多人重新审视了自己的作息。想要提高身体的免疫力，保持充足的睡眠是很重要的，对于成年人来说每天的睡眠时间应该在8小时左右，而六十岁以上的人，即使睡眠时间减少了，也要保证7小时左右的睡眠，这样能够有效帮助身体提高免疫力。

合理营养

营养均衡是维持人体正常免疫功能的物质基础。只有食物多样才能满足人体对能量和各种营养素的需要。每天的膳食尽量包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等多种类食物。适当增加富含优质蛋白、维生素D、维生素C、铁、锌等食物摄入，在医生的指导下科学服用营养素补充剂。富含维生素、矿物质和膳食纤维的蔬菜和水果，如西兰花、卷心菜、菠菜、胡萝卜、蘑菇、草莓、猕猴桃等。

遵循季节变换的规律，科学合理安排饮食。肠道是人体最大的免疫系统，毫不夸张地说，保护健康先保护好肠胃。通过适当补充益生菌来保持体内菌群的平衡，同时，补充一些乳清蛋白，其中主要成分乳铁蛋白和益生菌协同作用，为宝宝健康筑起一道“安全防线”。

小编结束语

人这一辈子，非得经历一次生死，才能明白生命何其重要，非得生了一场大病，才能懂得活着究竟多好。希望我们都能早点领悟生命的珍贵！

往后余生，健健康康的活，

从今以后，平平安安的过！